건강하게 여름 나기

무척 더운 여름날입니다.

이렇게 더운 날, 영유아는 약간의 수분 변화에도 건강 이상이 발생하기 쉽습니다.

또한 성인에 비해 외부 온도 변화에도 민감하지요. 아이들 건강을 위해 세심한 관심이 필요한 때입니다.

○ 충분한 수분 섭취를 도와주세요

땀을 많이 흘리는 여름에는 평소보다 물을 많이 마셔야 합니다. 물을 마시기 어려워하는 경우, 수분 함량이 높은 수박 등 제철과일을 통해 섭취할 수 있도록 도와주세요. 단, 카페인이 들어있는 음료는 이뇨작용을 하기 때문에 오히려 체내 수분을 빠져나가게 합니다. 콜라나 녹차를 물 대신 마시지 않도록 주의해주세요.

○ 실내외 온도 차이는 5도 정도를 유지해주세요

에어컨을 장시간 틀어두면 실내외 온도차가 커집니다. 뿐만 아니라 공기도 건조해져 각종 호흡기 질환을 유발하기 쉽지요. 실내 온도는 26도, 습도는 40~50% 정도를 유지해주세요.

○ 음식 섭취를 주의해주세요

여름철 단골 질병인 식중독을 주의해주세요. 기온이 높으면 여러 가지 세균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 때문에 그날 한 음식이어도 금방 상하는 경우가 많지요. 음식은 꼭 냉장 보관 하여 주시고, 실온에 있는 음식을 아이가 함부로 먹지 않도록 주의해주세요.

○ 청결한 습관으로 피부병을 예방해주세요

활동량이 많은 아이들은 땀을 많이 흘립니다. 잘 씻지 않으면 땀구멍이 막혀 땀띠와 같은 피부염이 발생하지요. 여름에는 하루에 두 번 이상, 자주 샤워하는 것이 좋습니다. 목욕 후에는 보습을 해주시고, 땀 흡수와 통풍이 잘 되는 면제품의 옷을 입을 수 있도록 해주세요.