<본문내용>

가을철 면역력 지키기

  가을은 일교차가 크기 때문에 우리의 몸의 각 세포가 날씨에 맞춰 에너지를 더 소모하려 든다. 이로 인해 면역체계가, 즉 백혈구에 돌아가는 에너지가 상대적으로 줄어들기 때문에 면역력이 저하될 수 있다. 그렇다면 우리 아이들 면역력 강화를 위해 무엇을 해야 할지 알아보도록 하자.

  첫째, 위생관리를 철저히

상대적으로 가을이 되면 여름보다는 위생관리에 소홀해 질 수 있다. 하지만 이럴 때일수록 아이의 손발 씻기와 양치질하기를 철저히 해야 한다.

  둘째, 규칙적인 생활습관 유지하기

생활의 리듬이 깨지면 면역력이 떨어져 질병이나 피로감에 시달리게 된다. 8시간 정도 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 자고 일어나도록 아이를 지도해야 한다.

  셋째, 가을 햇볕 쬐기

가을 햇빛은 체내에서 비타민D를 만들어 준다. 그리고 이 비타민 D는 면역력을 강화해주는데 오전 10시부터 오후2시 사이의 강한 햇빛을 피해 아이와 함께 산책이나 운동을 해보자. 햇볕 쬐는 시간이 아이와의 상호작용에도 좋은 영향을 미칠 것이다.

  넷째, 제철 음식을 먹기

제철 음식은 보약과 같다. 그러므로 아이들에게 영양 만점 가을철 간식을 챙겨주는 것이 필요하다. 특히 가을에는 고구마, 브로콜리, 포도 등을 먹으면 면역력 강화에도 도움이 되기 때문에 간편한 간식을 아이에게 만들 어 주는 것도 좋다.

출처 : (사)아시아의 창, 키드키즈

번역 : 이천건강가정·다문화가족지원센터